Для всех нас 2020-й год стал необычным и особенным: в мире произошли изменения, затронувшие каждого человека, каждую семью. Отразилось это и на психологическом фоне — в мире, затронутым эпидемией, у множества людей увеличилось число тревожных и посттравматических расстройств, нарушений взаимоотношений в семье и паре.
Произошло это не только из-за экономического спада, но и в следствие разрушения привычного образа жизни: новые условия жизни — это всегда стресс для психики, а адаптация к ним требует значительного времени. Для некоторых групп людей новшества 2020 года, вызванные коронакризисом даются наиболее тяжело: многие работники сферы услуг ограничены в заработке, навещать пожилых родственников становится рисковым предприятием, а справляться с трудностями жизни приходится в условиях самоизоляции, что особенно непросто для экстравертов и тревожных, чувствительных людей.
Однако, жизнь продолжается, выпадет первый снег и приближаются новогодние праздники, где все мы ждем окончания столь сложного для всех года. Как отмечать Новый год в нынешних условиях, соблюдая необходимые меры безопасности, сумев насладиться радостью праздника и надеждой на перемены?
Как это часто бывает, во многих вопросах уже содержится начало ответа. Если посмотреть более глобально, выйдя за рамки этого года, можно увидеть, что грядущие перемены неизбежны. После зимы нас обязательно встретит потепление и возрождение природы. Нынешняя эпидемия, как и предыдущие имеет свое начало и конец (к счастью, эта пандемия далеко не самая жестокая в истории человечества). Наша психика в течении этого года испытывала различные нагрузки и испытания, а значит лучше подготовлена к возможным трудностям. Лучшей лаконичной цитатой для описания этих мыслей можно считать надпись на кольце Соломона: «…и это пройдет».
Очень многих людей шокировали глобальные перемены в связи с актуальной ситуацией, разрушилась иллюзия контролируемости внешнего мира. Конечно, на что-то мы вполне можем влиять, но иногда какие-то бедствия просто случаются и нам необходимо это пережить. Желательно пережить с наименьшим ущербом. Иногда в такие периоды полезно и пересмотреть свои жизненные ценности, задать себе вопросы о том, какой ущерб будет более критичен: меньше заработка или меньше контакта с ребенком, больше ярких путешествий и новых мест или больше умения видеть красоту в чем-то привычном и близком?
Да, цена переменам — это исчезновение чувства абсолютной стабильности и предсказуемости, но если посмотреть шире, в переменах тоже можно увидеть цикличность обновления как и во временах года, которые просто сменяют друг друга. Кому не нравятся холода — можно просто переждать зиму, но если пережидать её тяжело, как же можно улучшить свою жизнь прямо здесь и сейчас?
Если зимой мечтать о лете, жалуясь на холод, а летом — о зиме, жалуясь на жару, то выходит так, что никогда не наступает удовлетворение актуальным временем года. Таким образом, надежды на будущее могут испортить нам настоящее, если мы станем слишком увлекаться фантазированием, ведь оно тоже может быть не в меру преувеличенным. Иногда полезно оценить свои актуальные возможности: что мы можем сделать здесь и сейчас, в ограниченных условиях? Если нельзя посетить родителей, можно им хотя бы позвонить. Скорее всего, им будет приятно внимание хотя бы в такой форме. Если есть беспокойство о друзьях или знакомых — возможно, сейчас отличный повод проявить заботу и рассказать о своих чувствах.
Новый год дарит нам не только надежду, но и чувство общности. Это чувство необходимо нам всем для жизни, чтобы знать и ощущать значимость для других людей. Если есть значимость, и, что особенно важно, её проявление в контакте с людьми, тогда появляется ощущение, что в беде не бросят одного, проявят сочувствие и помогут. Это чувство не стоит терять даже в условиях самоизоляции. При этом, очевидно, что если просто так собраться незнакомым людям в одной комнате, такого чувства может и не возникнуть. Значит, дело несколько сложнее, а именно в том, что происходит в отношениях между людьми.
Хорошо, если новогодние встречи могут придать чувство искренней поддержки и сплоченности, однако не в каждой семье можно встретить удовлетворительные отношения. Мой профессиональный опыт говорит о том, что практически никогда родители нам не могут дать той любви, о которой мы мечтали в своем детстве и в этом смысле фрустрация неизбежна для каждого, ведь нет идеальных людей. Что делать с такой дилеммой, каждый решает сам, тут невозможно настаивать на каком-либо правильном совете. Выбрать для себя наиболее приятную и приемлемую компанию — это то, что сделать возможно и полезно. Используя современные технологии виртуального общения, можно даже объединиться в «сообщество одиночек» и взаимно делиться тем теплом, которое остается в душе каждого.
Даже если присутствует необходимость физической самоизоляции, она ни в коем случае не должна перетекать в эмоциональную изоляцию друг от друга. Все современные технологии могут помочь нам отметить праздник, не теряя контакта с окружающими, вплоть до посиделок через Zoom, почему бы и нет?
Социальное принятие и поддержка дает нам жизненно необходимое чувство безопасности. То, насколько эффективно мы можем выстроить контакт с окружением определяет наше удовлетворение и радость. Кто-то по взрослому может прямо сказать о тех подарках, которые ожидает получить на праздник. А кому-то и в детском ожидании чуда от праздников необходимо позаботиться о коммуникации, в том числе с высшими силами или самим собой: написать письмо Деду Морозу или загадать заветное желание под бой курантов.
Новый год для нас, это еще и множество традиций. Не стоит недооценивать важность ритуалов, ведь это неотъемлемая часть любого празднования, дающая бесценные эмоциональные ресурсы. Этот праздник овеян множеством символических впечатлений, знакомых нам с детства. Если вам помогают окунуться в такие приятные переживания предновогодние хлопоты, старые комедии, салат оливье и другие кулинарные изыски — стоит позаботиться о себе и поддержать себя и близких в это непростое время. Привнести побольше атрибутики атмосферы новогоднего настроения — украсить дом гирляндами, купить или собрать елку, слепить снеговика и т. д.
Для многих людей 2020-й год стал открытием новых онлайн-сервисов: развлечения, доставка, удаленные услуги, в том числе и психологическая помощь онлайн. В современных условиях она позволяет эффективно и безопасно проработать трудности, мешающие наслаждаться жизнью в полной мере, в том числе и праздниками. Забота о себе и окружающих — тот ресурс, который вы можете себе предоставить и сделать шаг на пути к улучшению жизни. Комфорт, теплота и душевная близость — то, к чему стоит стремиться на праздниках, несмотря на внешние обстоятельства. В конце концов, у счастливых людей иммунитет получает дополнительную поддержку со стороны нервной системы. Думаю, не ошибусь, если мир в целом станет лучше, если каждый из нас искренне позаботится хотя бы об одном человеке, даже если этот человек — мы сами.